2、最好睡前30分钟再上床 最好睡前半小时上床，或者有困意的时候再上床。而且，要规律睡眠，不要今天晚上9点睡，明天晚上12点睡。 3、调整从早睡15分钟开始 如果你正处在调整睡眠的阶段，又觉得一下子晚上10点睡觉很难，不如试着先从比原来早睡15—30分钟 ...

又迎来一个好消息，中国演员王星顺利被救出园区，在2025年1月10日晚上乘飞机已经回到祖国的怀抱，王星和女友也在社交平台给大家报平安。 比王星更早几天去的中国模特杨泽琪，在2025年1月12号晚上9点多，也已经被顺利带出恒升园区。 这消息是郝振东透露的 ...

此外，晚上10点半准备入睡，可以为进入子时睡眠打下良好的基础 ... 建议在睡前90分钟，尽量不要接触手机、电脑等电子设备，以减少干扰。 睡前30分钟再上床：避免过早地躺在床上，焦躁地等待入睡。根据研究，睡前30分钟再上床，有助于生物钟的设定和 ...

四川农业大学的同学们经常把牛摆出各种造型，没事就去“搬牛”，这已经成为一项学校传统。最近，四川农业大学因“随机刷新两头‘牛’”引发了热议。 川农大的大学生们经常将学校的几头雕塑牛搬来搬去，在校园里的各个角落都能看见它们的身影。这些 ...

阿尔伯塔省长Danielle Smith周六晚上在佛罗里达的Mar-a-Lago与美国总统当选人特朗普一起度过。 在X上的一份声明中，Smith表示她有机会在度假胜地会见特朗普，然后在周日早晨在他的高尔夫俱乐部见面。 我们进行了友好而具有建设性的谈话，我强调了美加能源关系 ...

近日，四川农业大学因“随机刷新两头‘牛’”而引发热议。这所大学的大学生们经常将学校的几头雕塑牛搬来搬去，在校园里的各个角落都能看到它们的身影。 学校宣传处工作人员表示，学生们喜欢把牛摆出各种造型，这种行为已成为学校的传统。即使是校外 ...

睡眠不足常会导致日间疲乏、思睡，但有些人即使晚上睡眠时间充足、睡眠质量很高 ... 特发性过度睡眠有时也可表现为夜间睡眠时间正常或比日常睡眠稍长，一般夜间睡眠时间不超过10小时。 特发性过度睡眠不会出现猝倒现象，可以与发作性睡病相区别。

如果你正处在调整睡眠的阶段，又觉得一下子晚上10点睡觉很难，不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。 临床上叫作重置生物钟节律，是一种时间 ...

④ 如果你正处在调整睡眠的阶段，又觉得一下子晚上10点睡觉很难，不如试着先从比原来早睡15-30分钟开始。 深圳市康宁医院睡眠医学科主管护师姚 ...