在马拉松的世界里，速度和耐力是每一位跑者梦寐以求的追求。无论你是初学者还是资深马拉松爱好者，如何提高自己的跑步 ...

60年代，毛主席和护士长吴旭君，瞧她走路的架势，比伟人还自信。 照片中的毛主席，穿着六五式军装，满面笑容，大步流星。毛主席走路很有特点，步幅大，步频快，还很稳重，看起来特别有气势。

重复四到五次，最后步行或慢跑 10 分钟冷身。 由于上山时速度较慢，步幅会减小，上坡跑最佳步频建议 180步频，上坡时我们必须主动采取较小的 ...

在篮球比赛中，突破是得分的一个关键要素，而顺步突破更是进攻中一种有效的技术。这是一种通过改变步伐和方向，使防守 ...

通常情况下，齐步走行进的步幅是每分钟120步左右，但为了让步伐更有庄重感，在迎回仪式现场，礼兵的步速是每分钟80步，步幅50厘米。他们庄严托 ...