已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种 叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸。学者们建立了抗抑郁食物评分AntidepressantFoodScore来评估各种食物的抗抑郁指数 一起看看，哪些食物可以“越吃越开心”。2.内脏 抗抑郁指数18%～38%比如肝脏、肾脏、脾脏和心脏等，它们含有丰富的矿物质，包括钠、钾、磷以 ...

有研究表明，部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用。 学者们建立了抗抑郁食物评分 Antidepressant Food Score（AFS）来评估各种食物的抗抑郁指数： 一起看看，哪些食物可以“越吃越开心”。

Am Montagmittag, 18.11.2024, war ein Großaufgebot von Polizei und Rettungsdienst am Mindelheimer Bahnhof. Eine Person wurde von einem Zug erfasst und tödlich verletzt. Die Polizei ...

4.贻贝：抗抑郁指数28%贻贝又名海虹，富含蛋白质、碘、钙和铁等营养元素，同时，作为海鲜，含有的脂肪少，是高蛋白质食物。

作者：方凯璐 浙大邵逸夫医院临床营养科 营养师审稿：冯丽君 浙大邵逸夫医院临床营养科主任。文章来源：邵逸营养食之有理已授权《中国临床营养网》转载生活和工作上的压力常常让人感到情绪低落、焦虑，emo似乎时时环绕着我们！负面情绪如果不能及时排解消化，长期 ...

有研究表明，部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用，可以显著降低抑郁的发生风险。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种：叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸（EPA、DHA）。 学者们建立了抗抑郁食物评分 Antidepressant Food ...

【本文由小黑盒作者@鲲鲲桑于11月18日发布，未经许可不得转载！】 有研究表明，部分食物和饮食模式可能对抑郁症有一定的预防和治疗作用，可以显著降低抑郁的发生风险。已经被研究证实具有抗抑郁作用的营养素主要有以下12种：叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸（EPA、DHA）。

参考文献： [1]. Redrobe JP, et al. Dose-dependent noradrenergic and serotonergic properties of venlafaxine in animal models indicative of antidepressant activity. Psychopharmacology (Berl). 1998 Jul;138(1) ...