我们通常认为晚上11点是入睡的最佳时机，但从中医与西医的角度来看，最佳入睡时间实际上可能在晚上10点之前。 2. 背景：入睡时间与睡眠质量 根据一项针对超过10万人进行的研究，研究结果显示，晚上10点之前入睡者的睡眠质量普遍要好于晚睡者。它强调了 ...

张舍驻地的自来水，从早晨8点到晚上10点都没有水，马上春节了，给村民带来很多不便。 打电话啊 冻了吗？

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从中医理论来讲，晚上超过10点钟还不睡就已经算熬夜了。晚上11点到1点阴气最盛，此时处在睡眠状态最能养阴。此外，晚上11点到1点是肝脏的排毒 ...

2、西医：晚上10点褪黑素分泌“黄金时间” 北京航天总医院健康管理中心医师董文辉介绍，通常晚上9点或10点大脑开始分泌褪黑素。在晚10点到凌晨2点处于睡眠状态，可获得最佳的激素分泌和恢复效果。 2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项研究发现 ...

换句话说，晚上10点之前入睡可以大幅降低肥胖风险 ... 2-5天后可提前至凌晨2点30分-2点45分睡，仍然是固定早上8点起床，再过2-5天后再提前15-30分钟睡，以此类推，至此则恢复到失眠之前的睡眠节律时间。⑤ 此外，白天可以多晒晒太阳，定时适当运动，都能 ...

在日常生活中，饮食时间和食物选择对健康有着重要影响。医生特别提醒，晚上应避免食用以下三种食物，否则可能对身体造成极大危害。 油腻食物是消化与睡眠的双重杀手。像油炸鸡翅、薯条这类食品含有大量油脂。夜晚人体胃肠蠕动减缓，摄入后，胃肠需 ...