很多时候，我们并没有意识到，那些日复一日看似平常的行为，正悄无声息地在我们的身体里埋下隐患的种子。这些种子在不知不觉中生根发芽，最终可能引发严重的血栓问题。血栓的形成是一个渐进的过程，早期往往没有明显的症状，就像隐藏在黑暗中的危险，不易被察觉。然而， ...

春节期间餐桌上往往以荤菜为主，肉类和油炸食品过多，蔬菜水果吃得较少，这样就造成营养上不均衡，容易诱发高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病。年夜饭的菜品应尽量包含肉类、蔬菜、豆制品等多种食材。肉类和水产品富含优质蛋白和微量元素，蔬菜和菌菇类则提供丰富的膳食 ...

日前，国家卫生健康委面向公众发布了新版《体重管理指导原则（2024年版）》，随着经济的快速发展和人民生活方式的显著改变，我国居民健康状况总体改善的同时，超重肥胖问题日益突出，已成为影响国民健康的重要公共卫生问题。与此同时，少部分人群存在体重过低的问题。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》，2018年我国成人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%，与2002年的22.8%和7.1 ...

春节期间，“每逢佳节胖三斤”会让很多人在节后后悔不迭。那么，今年我们就一起来挑战一下吧，争取不胖这三斤！其实，饮食与身体活动水平是影响体重变化的两个关键因素，掌握好这两个要素，就可以顺利迎接挑战。首先饮食是重点PART.01 ...

导 语快收藏！农历新年是中华民族重要的传统节日，春节期间亲朋团聚、走亲访友，饮食方面少不了大鱼大肉。这也给我们的胃肠带来了“不小的压力”，特别是一些高油腻、高脂肪的食物非常不利于胃肠道消化，过多摄入可能会引起疾病。春节饮食注意这8点尽量少油少盐少糖油 ...

不少家庭已经开始囤年货了 过年应该囤些什么食物？ 囤哪些食物才能让家人 一起过个健康年？ 专家建议大家这样囤年货↓ 主食 优先选杂粮，多样化 ...

年关近，年味浓。一年一度年货置办大戏正在上演。近日，记者在广州天河一家大型超市看到，市民正在大包小包采购年货，购物车里堆积如山。花生、瓜子、红枣、滋补品……年货品种多种多样。为了让市民买得安心、食得放心，记者结合广州市场监管部门近期发布的年货置办攻略以及食品安全小常识，梳理了以下消费提醒。

大家有没有听说过，关于空腹16个小时就会自己启动吞噬功能，更有人形容这种现象为“自己吃自己”。 那么，究竟是怎么回事呢？

三大营养素供能比均衡 根据维持健康体重或减重的不同目标，节日期间也应控制或减少每天的总能量摄入。面对琳琅满目的“美食诱惑”，要牢记控制食量，避免暴饮暴食；上一餐吃得饱、下一餐空空肚子。同时，保持碳水化合物、脂肪、蛋白质的均衡摄入，供能占比分别为50%～60%、20%～30%、15%～20%。