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年纪过了50岁要养骨,推荐多吃这8样,腿脚更利索,精力更充沛一、豆腐炖鱼 材料:豆腐 1 块、鱼 1 条、葱姜蒜适量、料酒、盐、生抽、老抽、白糖、醋、香菜 做法: 1. 鱼处理干净,在鱼身上划几刀,用盐、料酒腌制 15 分钟。 2. 豆腐切成小块,用开水焯一下。 3. 锅中倒油,油热后放入鱼煎至两面金黄,盛出备用。 4. 锅中留底油,放入葱姜蒜爆香,加入生抽、老抽、白糖、醋、适量清水。 5. 放入鱼和豆腐,大火烧开,转小火炖煮 20 分钟左右,至汤汁浓稠, ...
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