在日常饮食中，许多人一提到骨质疏松，脑海中第一个出现的就是补钙。然而，除了钙，脱离饮食习惯的视线，一个不容忽视的因素就是盐！今天就来聊聊，如何通过调整烹饪方式，让全家人的骨骼更健康。 骨质疏松的隐忧 骨质疏松症，简单来说，就是骨头的强度减少。我们每天的骨骼组织都在进行新陈代谢，部分骨组织被溶解，部分则被生成，这一平衡是支撑骨骼健康的关键。一旦骨生成速度跟不上溶解速度，骨组织就会变得愈加稀薄，甚至出 ...

除了直接影响胃消化和蠕动的功能外，吃的时候喝饮料或者水，也会明显减少牙齿对食物的充分咀嚼。口中的唾液对食物的消化也会减少，而这些未经充分咀嚼的食物进入胃内，也会加重胃和肠道的消化负担。

更重要的是，我国多数国民的奶制品摄入量都不及格，离超标更是遥远。据《2023中国奶商指数报告》，居民平均每天摄入量为240ml，达标率仅为24.1%（指南推荐量为300-500克）。